Progressive overload

Wanneer je spieren, door toedoen van krachttraining, sterker worden gaan er minder spiervezels meedoen om dezelfde oefening met hetzelfde gewicht uit te voeren. Dit komt doordat je lichaam uiterst efficient werkt en je spieren efficienter worden ingezet om dezelfde oefening uit te voeren.

Indien je continu groei wilt realiseren dient je krachttraining progressief te zijn. Dit betekent dat je continu op zoek moet gaan naar overload. Overload creeer je overigens niet alleen door het verhogen van het gewicht, maar kan ook door variatie aan te brengen in het aantal sets en de tempo van de uitvoering van de repititie.